• إتصل بنا
  • خريطة الموقع
  • الدخول | التسجيل
    • تسجيل جديد
    • دخول الأعضاء
    • فقدت كلمة المرور

بحث

تسجيل جديد

عفواً ، التسجيل مغلق الآن يرجى المحاولة في وقت لآحق .

دخول الأعضاء

اسم المستخدم

كلمة المرور

فقدت كلمة المرور

الرجاء إدخال اسم المستخدم أو عنوان البريد الإلكتروني. سيتم إرسال رابط إلى بريدك الإلكتروني تستطيع من خلاله إنشاء كلمة مرور جديدة.
صحيفة وهج الإلكترونية
    |   نوفمبر 22, 2020 , 7:28 ص
ترانا بريس
  • الرئيسية
  • الأخبار
    • أقسام متنوعة
      • أخبار دولية
      • التعليم
  • المقالات
    • عرض الكل
    • مقالات سياسية
    • مقالات إجتماعية
    • مقالات رياضية
  • محليات
  • السياسة
  • الوظائف
  • الرياضة
  • التعليم
  • دخول المحررين
  • هيكلة الموقع
  • أرسل خبر
  • هيكلة الموقع
  • أرسل خبر
اضغط هنا للتعرف على اعضاء مجلس إدارة صحيفة وهج نيوز الالكترونية
  • 04/02/2023 ختام أعمال مؤتمر ألزهايمر الدولي الخامس وسط مشاركة خبراء الطب في المملكة والعالم
  • 04/02/2023 موارد الشرقية توقع مذكرة تفاهم مع الشركة العربية الموحدة للتجارة
  • 04/02/2023 أخضر التايكوندو يحصد الذهب العربي
  • 04/02/2023 إستعدادت ضخمه لإنطلاق مهرجان عبق الماضي الرابع بإستضافة عدد من الدول ومناطق المملكه
  • 04/02/2023 وزير المالية : مصر قطعت شوطا كبيرا في التحول الرقمى والمعايير المحاسبية تحظى باهتمام كبير
  • 04/02/2023 السيسي يستقبل وزير الدفاع الموريتاني
  • 04/02/2023 “الديوانية” للعمل التطوعي تقيم حفلها السنوي الختامي
  • 04/02/2023 نائب وزير “البيئة” يستعرض جهود المملكة في تطوير القطاع السمكي وتعزيز إنتاجيته
  • 04/02/2023 الحملات الميدانية المشتركة: ضبط (16288) مخالفاً لأنظمة الإقامة والعمل وأمن الحدود في مناطق المملكة خلال أسبوع
  • 04/02/2023 بنك التنمية الاجتماعية يطلق مساراً لتمويل ذوي الإعاقة

الأخبار الرئيسية

36462 0
أجر ميسي يعادل ما يتقاضاه نيمار وسواريز
أجر ميسي يعادل ما يتقاضاه نيمار وسواريز
47915 0
هل تتبوأ آسيا المرتبة الأولى للاستثمارات العقارية لدى الخليجيين؟
هل تتبوأ آسيا المرتبة الأولى للاستثمارات العقارية لدى الخليجيين؟
49962 0
ماذا قال بوتين لسلمان وعبدالله والسيسي وأردوغان؟
ماذا قال بوتين لسلمان وعبدالله والسيسي وأردوغان؟
37017 0
مسؤول في وزارة الداخلية: نحن مستهدفون رقميا
مسؤول في وزارة الداخلية: نحن مستهدفون رقميا
38782 0
مؤتمر طبي عالمي عن “سلامة المرضى” بتخصصي جدة
مؤتمر طبي عالمي عن “سلامة المرضى” بتخصصي جدة

جديد الأخبار

ختام أعمال مؤتمر ألزهايمر الدولي الخامس وسط مشاركة خبراء الطب في المملكة والعالم
ختام أعمال مؤتمر ألزهايمر الدولي الخامس وسط مشاركة خبراء الطب في المملكة والعالم
0

موارد الشرقية توقع مذكرة تفاهم مع الشركة العربية الموحدة للتجارة
موارد الشرقية توقع مذكرة تفاهم مع الشركة العربية الموحدة للتجارة
442 0

أخضر التايكوندو يحصد الذهب العربي
أخضر التايكوندو يحصد الذهب العربي
442 0

إستعدادت ضخمه لإنطلاق مهرجان عبق الماضي الرابع بإستضافة عدد من الدول ومناطق المملكه
إستعدادت ضخمه لإنطلاق مهرجان عبق الماضي الرابع بإستضافة عدد من الدول ومناطق المملكه
736 0

وزير المالية : مصر قطعت شوطا كبيرا في التحول الرقمى والمعايير المحاسبية تحظى باهتمام كبير
وزير المالية : مصر قطعت شوطا كبيرا في التحول الرقمى والمعايير المحاسبية تحظى باهتمام كبير
652 0

منوعات > النظام الغذائي عالي البروتين يساعدك على إنقاص وزنك !
2020/11/22 .

النظام الغذائي عالي البروتين يساعدك على إنقاص وزنك !

+ = -
0 7211
عبدالله آل جارالله
وهج نيوز - فريق التحرير  

أصبحت السمنة الآن وباءً عالمياً ، مع وجود ملايين الأشخاص في جميع أنحاء العالم الذين لديهم مؤشر كتلة جسم غير صحي كما وجد تقرير حديث أنه مع اتجاهات النظام الغذائي الحالية، من المرجح أن يعاني أكثرمن 4 مليارات شخص من زيادة الوزن بحلول عام 2050، ووفقا لتقرير لصحيفة time now news  تعد السمنة عامل خطر للعديد من الأمراض الجسدية والعقلية.

أثبتت السمنة أنها عامل خطر للإصابة بمرض السكري من النوع 2 وأمراض القلب ومشاكل الكلى والاكتئاب والقلق وحتى فيروس كورونا  لذلك، تصبح مشاهدة ما تأكله أكثر حيوية.

في حين أن اتباع نظام غذائي صحي وممارسة التمارين الرياضية بانتظام ، مصحوبة بالإقلاع عن العادات غير الصحية مثل التدخين أو الشرب يمكن أن تساعد في إدارة الوزن إلى حد كبير ، إذا كان عليك التخلص من عدة كيلو غرامات للوصول إلى مؤشر كتلة الجسم الصحيح ، فقد تحتاج إلى اتباع أنظمة غذائية معينة، يسمى أحد هذه الأنظمة الغذائية بدائل الوجبة الكاملة.

ما هي بدائل النظام الغذائي الكلي؟

يتفق الكثيرون على أن إحدى طرق إنقاص الوزن هي التوقف عن تناول الطعام بالطريقة المعتادة ودمج التغييرات في نظامك الغذائي وروتينك من أجل الحصول على النتائج المرجوة بدائل النظام الغذائي الشاملة تفعل ذلك بالضبط يأخذون قائمة النظام الغذائي العادي للشخص ويستبدلونها بخيارات تتبع صيغة دقيقة هذا يساعد في ضمان فقدان الوزن ، ولكن في نفس الوقت، الحصول على التغذية الصحيحة.

يساعد النظام الغذائي البديل عالي البروتين على حرق المزيد من الدهون

لاحظ الباحثون أيضًا أن الأنظمة الغذائية الغنية بالبروتين تظهر الكثير من الأمل في تقليل الوزن وتحسين قوة العضلات لذلك، شرع باحثون من جامعة ألبرتا الكندية في الجمع بين النهجين ومعرفة ما إذا كانت فعالة في إنقاص الوزن.

من أجل الدراسة ، فحص الباحثون مجموعة من 43 فردًا يتمتعون بوزن صحي، مقسمين إلى مجموعتين تحولت مجموعة واحدة إلى نظام غذائي بديل عالي البروتين زود البديل عالي البروتين المشاركين بتوازن بنسبة 35 % من الكربوهيدرات و 40 % من البروتين و 25 % من الدهون.

كشفت النتائج عن أن الأنظمة الغذائية البديلة عالية البروتين تخلق طاقة أعلى وزيادة أكسدة الدهون ، وتوازن دهون سلبي نُشرت الدراسة في المجلة الأمريكية للتغذية السريرية.

طريقة التحول إلى نظام غذائي بديل للوجبات عالية البروتين

يمكنك تضمين مخفوقات استبدال الوجبات في نظامك الغذائي إنها تساعد على خلق عجز في السعرات الحرارية ومن المعروف أنها تساعد في إنقاص الوزن.

أضف جزءًا من البروتين إلى جميع وجباتك يمكن أن يساعد تناول البيض على الإفطار أو الدجاج أو فول الصويا على الغداء والعشاء في إضافة البروتين إلى نظامك الغذائي.

تأكد أنك تستهلك جميع العناصر الغذائية الرئيسية التي يحتاجها الجسم بالكميات المناسبة.

إذا كنت تتناول نظامًا غذائيًا عالي البروتين ، فتأكد من ممارسة بعض تمارين القوة لاستخدامها.

النظام الغذائي عالي البروتين يساعدك على إنقاص وزنك !

منوعات
لا يوجد وسوم
(0)(0)

وصلة دائمة لهذا المحتوى : https://wahjnews.com/24686/

ترانا بريس
المحتوى السابق المحتوى التالي
النظام الغذائي عالي البروتين يساعدك على إنقاص وزنك !
(الشاي والقهوة) .. تفاصيل هامة لصحتك !
النظام الغذائي عالي البروتين يساعدك على إنقاص وزنك !
درة وهج فجرية 💜

للمشاركة والمتابعة

  • التعليقات
  • تعليقات الفيس بوك

أضف تعليقاً إلغاء الرد

يجب أنت تكون مسجل الدخول لتضيف تعليقاً.

  • الأقسام الرئيسية
    • محليات
    • أخبار دولية
    • الوظائف
    • السياسة
    • التعليم
  • الأقسام الفرعية
    • المقالات
  • لوحة الشرف والتكريمات لصحيفة وهج نيوز
  • لوحة الشرف والتكريمات لصحيفة وهج نيوز

Copyright © 2023 wahjnews.com All Rights Reserved.

جميع الحقوق محفوظة لـ صحيفة وهج الإلكترونية

Powered by Tarana Press Version 3.2.7
برمجة وتصميم ترانا لتقنية المعلومات | ترانا بريس