• إتصل بنا
  • خريطة الموقع
  • الدخول | التسجيل
    • تسجيل جديد
    • دخول الأعضاء
    • فقدت كلمة المرور

بحث

تسجيل جديد

عفواً ، التسجيل مغلق الآن يرجى المحاولة في وقت لآحق .

دخول الأعضاء

اسم المستخدم

كلمة المرور

فقدت كلمة المرور

الرجاء إدخال اسم المستخدم أو عنوان البريد الإلكتروني. سيتم إرسال رابط إلى بريدك الإلكتروني تستطيع من خلاله إنشاء كلمة مرور جديدة.
صحيفة وهج الإلكترونية
    |   نوفمبر 21, 2020 , 7:13 ص
ترانا بريس
  • الرئيسية
  • الأخبار
    • أقسام متنوعة
      • أخبار دولية
      • التعليم
  • المقالات
    • عرض الكل
    • مقالات سياسية
    • مقالات إجتماعية
    • مقالات رياضية
  • محليات
  • السياسة
  • الوظائف
  • الرياضة
  • التعليم
  • دخول المحررين
  • هيكلة الموقع
  • أرسل خبر
  • هيكلة الموقع
  • أرسل خبر
اضغط هنا للتعرف على اعضاء مجلس إدارة صحيفة وهج نيوز الالكترونية
  • 04/02/2023 ختام أعمال مؤتمر ألزهايمر الدولي الخامس وسط مشاركة خبراء الطب في المملكة والعالم
  • 04/02/2023 موارد الشرقية توقع مذكرة تفاهم مع الشركة العربية الموحدة للتجارة
  • 04/02/2023 أخضر التايكوندو يحصد الذهب العربي
  • 04/02/2023 إستعدادت ضخمه لإنطلاق مهرجان عبق الماضي الرابع بإستضافة عدد من الدول ومناطق المملكه
  • 04/02/2023 وزير المالية : مصر قطعت شوطا كبيرا في التحول الرقمى والمعايير المحاسبية تحظى باهتمام كبير
  • 04/02/2023 السيسي يستقبل وزير الدفاع الموريتاني
  • 04/02/2023 “الديوانية” للعمل التطوعي تقيم حفلها السنوي الختامي
  • 04/02/2023 نائب وزير “البيئة” يستعرض جهود المملكة في تطوير القطاع السمكي وتعزيز إنتاجيته
  • 04/02/2023 الحملات الميدانية المشتركة: ضبط (16288) مخالفاً لأنظمة الإقامة والعمل وأمن الحدود في مناطق المملكة خلال أسبوع
  • 04/02/2023 بنك التنمية الاجتماعية يطلق مساراً لتمويل ذوي الإعاقة

الأخبار الرئيسية

36462 0
أجر ميسي يعادل ما يتقاضاه نيمار وسواريز
أجر ميسي يعادل ما يتقاضاه نيمار وسواريز
47915 0
هل تتبوأ آسيا المرتبة الأولى للاستثمارات العقارية لدى الخليجيين؟
هل تتبوأ آسيا المرتبة الأولى للاستثمارات العقارية لدى الخليجيين؟
49962 0
ماذا قال بوتين لسلمان وعبدالله والسيسي وأردوغان؟
ماذا قال بوتين لسلمان وعبدالله والسيسي وأردوغان؟
37017 0
مسؤول في وزارة الداخلية: نحن مستهدفون رقميا
مسؤول في وزارة الداخلية: نحن مستهدفون رقميا
38782 0
مؤتمر طبي عالمي عن “سلامة المرضى” بتخصصي جدة
مؤتمر طبي عالمي عن “سلامة المرضى” بتخصصي جدة

جديد الأخبار

ختام أعمال مؤتمر ألزهايمر الدولي الخامس وسط مشاركة خبراء الطب في المملكة والعالم
ختام أعمال مؤتمر ألزهايمر الدولي الخامس وسط مشاركة خبراء الطب في المملكة والعالم
0

موارد الشرقية توقع مذكرة تفاهم مع الشركة العربية الموحدة للتجارة
موارد الشرقية توقع مذكرة تفاهم مع الشركة العربية الموحدة للتجارة
442 0

أخضر التايكوندو يحصد الذهب العربي
أخضر التايكوندو يحصد الذهب العربي
442 0

إستعدادت ضخمه لإنطلاق مهرجان عبق الماضي الرابع بإستضافة عدد من الدول ومناطق المملكه
إستعدادت ضخمه لإنطلاق مهرجان عبق الماضي الرابع بإستضافة عدد من الدول ومناطق المملكه
736 0

وزير المالية : مصر قطعت شوطا كبيرا في التحول الرقمى والمعايير المحاسبية تحظى باهتمام كبير
وزير المالية : مصر قطعت شوطا كبيرا في التحول الرقمى والمعايير المحاسبية تحظى باهتمام كبير
652 0

منوعات > مجموعة من القواعد الصحية لإنقاص وزنك فى الشتاء !
2020/11/21 .

مجموعة من القواعد الصحية لإنقاص وزنك فى الشتاء !

+ = -
0 9696
عبدالله آل جارالله
وهج نيوز - فريق التحرير  

فقدان الوزن في فصل الشتاء من المهام الأكثر صعوبة، عندما تنخفض درجة الحرارة، حيث يؤثر الطقس البارد على عملية إنقاص الوزن لدينا بعدة طرق ونصبح أقل نشاطًا، ونشرب كميات أقل من الماء ، ونتجه أكثر نحو الأطعمة المصنعة والسكريات وجسمنا يحصل على نسبة أقل من فيتامين د بسبب انخفاض ضوء الشمس، تعمل كل هذه العوامل معًا على إبطاء عملية التمثيل الغذائي ، مما يجعل من الصعب على أجسامنا التخلص من الكيلوجرامات والحفاظ على وزن صحي.، في هذا التقرير نتعرف على 5 قواعد صحية لإنقاص وزنك في الشتاء، وفقا لموقع “تايمز أوف إنديا”.

1- اشرب الماء الدافئ

عندما يتعلق الأمر بالبقاء بصحة جيدة أو فقدان الوزن، فعادة ما يتم التغاضي عن مستوى تناول الماء لكن المشكلة تصبح أكثر خطورة في مواسم الشتاء يؤدي انخفاض تناول السوائل إلى الجفاف ، مما يزيد من آلام الجوع ويقلل من قدرة الجسم على حرق الدهون.

شرب الماء الدافئ له فوائد عديدة مثل أنه يحفز الدورة الدموية في أجسامنا عن طريق تكسير رواسب الدهون وسيساعد في الحفاظ على درجة حرارة الجسم أضف القليل من عصير الليمون وبعض الزنجبيل المبشور وبعض أوراق النعناع المسحوقة وتناول المشروب الدافئ للبقاء بصحة جيدة.

2-  ممارسة الرياضة في المنزل

إذا كنت لا ترغب في الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية أو المشي في الشتاء ، فحاول ممارسة الأنشطة الداخلية للبقاء نشطًا يُعد القفز بالحبل وتمرين السلم والرقص من أفضل الطرق للبقاء نشيطًا في الشتاء.

3- راقب ما تتناوله من الحلويات والكربوهيدرات

نحن نميل أكثر نحو الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات في الشتاء بسبب انخفاض مستويات فيتامين (د) والسيروتونين في الجسم نميل إلى الوصول إلى المزيد من الأطعمة المصنعة أو غالبًا ما نطلب الأطعمة للمطاعم كل هذه الأشياء يمكن أن تخرب فقدان الوزن وتخرجك عن المسار الصحيح. أضف الأطعمة الغنية بفيتامين د والسيروتونين إلى نظامك الغذائي مثل البامية وعيش الغراب ومنتجات الألبان والسلمون والبيض والمكسرات والبذور اختر أيضًا المصادر الصحية للكربوهيدرات مثل الكينوا والقرنبيط والبطاطا الحلوة.

4-  قضاء بعض الوقت في الهواء الطلق

اكتئاب الشتاء يمكن أن يؤثر على مزاجك وكذلك عاداتك الغذائية، عندما نشعر بالإحباط، فإننا نطلب تلقائيًا الأطعمة السريعة، والتي تكون عمومًا غير صحية ومليئة بالدهون. للتغلب على هذه المشكلة، اقض بعض الوقت في الهواء الطلق يمكنك أيضًا تناول الأطعمة المعروفة بتحسين الحالة المزاجية مثل الموز والتوت والشوفان والشوكولاتة الداكنة.

5-  تناول وجبات صغيرة

بدلًا من تناول ثلاث وجبات كبيرة وتجويع نفسك بين وقت الوجبة، تناول وجبات صغيرة سيبقيك ذلك ممتلئًا لفترة أطول ويقلل من تناول الوجبات السريعة أيضًا ، حاول ألا تتخطى وجبتك وتناول الأطعمة باعتدال واملأ طبقك بالبروتين وأطعمة الحبوب الكاملة.

مجموعة من القواعد الصحية لإنقاص وزنك فى الشتاء !

منوعات
لا يوجد وسوم
(0)(0)

وصلة دائمة لهذا المحتوى : https://wahjnews.com/24600/

ترانا بريس
المحتوى السابق المحتوى التالي
مجموعة من القواعد الصحية لإنقاص وزنك فى الشتاء !
فرنسا : تسجيل 386 وفاة و22 ألف إصابة جديدة بفيروس كورونا
مجموعة من القواعد الصحية لإنقاص وزنك فى الشتاء !
دراسة توضح سبب ارتباط بعض حالات كورونا بمشاكل واضطرابات الأمعاء

للمشاركة والمتابعة

  • التعليقات
  • تعليقات الفيس بوك

أضف تعليقاً إلغاء الرد

يجب أنت تكون مسجل الدخول لتضيف تعليقاً.

  • الأقسام الرئيسية
    • محليات
    • أخبار دولية
    • الوظائف
    • السياسة
    • التعليم
  • الأقسام الفرعية
    • المقالات
  • لوحة الشرف والتكريمات لصحيفة وهج نيوز
  • لوحة الشرف والتكريمات لصحيفة وهج نيوز

Copyright © 2023 wahjnews.com All Rights Reserved.

جميع الحقوق محفوظة لـ صحيفة وهج الإلكترونية

Powered by Tarana Press Version 3.2.7
برمجة وتصميم ترانا لتقنية المعلومات | ترانا بريس