• إتصل بنا
  • خريطة الموقع
  • الدخول | التسجيل
    • تسجيل جديد
    • دخول الأعضاء
    • فقدت كلمة المرور

بحث

تسجيل جديد

عفواً ، التسجيل مغلق الآن يرجى المحاولة في وقت لآحق .

دخول الأعضاء

اسم المستخدم

كلمة المرور

فقدت كلمة المرور

الرجاء إدخال اسم المستخدم أو عنوان البريد الإلكتروني. سيتم إرسال رابط إلى بريدك الإلكتروني تستطيع من خلاله إنشاء كلمة مرور جديدة.
صحيفة وهج الإلكترونية
    |   أكتوبر 26, 2020 , 12:27 م
ترانا بريس
  • الرئيسية
  • الأخبار
    • أقسام متنوعة
      • أخبار دولية
      • التعليم
  • المقالات
    • عرض الكل
    • مقالات سياسية
    • مقالات إجتماعية
    • مقالات رياضية
  • محليات
  • السياسة
  • الوظائف
  • الرياضة
  • التعليم
  • دخول المحررين
  • هيكلة الموقع
  • أرسل خبر
  • هيكلة الموقع
  • أرسل خبر
اضغط هنا للتعرف على اعضاء مجلس إدارة صحيفة وهج نيوز الالكترونية
  • 22/01/2021 القيادة تهنئ رئيس افريقيا الوسطى بمناسبة اعادة لفترة رئاسية جديدة
  • 22/01/2021 «الغذاء والدواء»: الحليب الخام «خطر» على 4 فئات
  • 22/01/2021 «المكافحة»: إحباط تهريب 20 مليون قرص «أمفيتامين»
  • 22/01/2021 سمو الأمير محمد بن عبدالعزيز يعزي بوفاة شيخ آل وبران بمحافظة الريث ..
  • 22/01/2021 جمعية البر بجزر فرسان تواصل دعمها لمستفيديها
  • 22/01/2021 المرور يوجه نصائح لقيادة آمنة أثناء الغبار
  • 22/01/2021 النيابة العامة تحقق في قضايا انتهاك حقوق الملكية الفكرية
  • 22/01/2021 صدام قوي للوحدة في ملحق دوري أبطال آسيا
  • 22/01/2021 الأهلي يرفع عرضه لضم “بلعمري”.. ويمنحه أسبوعاً للحسم
  • 22/01/2021 “الجمارك” تحبط تهريب ألعاب نارية مخبأة داخل إرسالية كرات قدم
2094 0
اعتماد المختبر الإقليمي في صحة الحدود الشمالية لفحص كورونا المستجد
اعتماد المختبر الإقليمي في صحة الحدود الشمالية لفحص كورونا المستجد
2647 0
صدور الموافقة الكريمة على غسيل الكعبة المشرفة لهذا العام مع التقيد بالإجراءات الاحترازية
صدور الموافقة الكريمة على غسيل الكعبة المشرفة لهذا العام مع التقيد بالإجراءات الاحترازية
3168 0
مطار للطائرات دون طيار.. لأول مرة
مطار للطائرات دون طيار.. لأول مرة
2818 0
الحدث الذي سيحول شيكاغو إلى معرض فني كبير
الحدث الذي سيحول شيكاغو إلى معرض فني كبير
3900 0
ديل تعلن أنها بصدد ضم شركة EMC بصفقة قيمتها 67 مليار دولار
ديل تعلن أنها بصدد ضم شركة EMC بصفقة قيمتها 67 مليار دولار
3123 0
مصر تكشف عن “اتفاق مبدئي” مع مستثمرين سعوديين وإماراتيين
مصر تكشف عن “اتفاق مبدئي” مع مستثمرين سعوديين وإماراتيين
3205 0
داعش يحاول مهاجمة شبكة الطاقة الأمريكية
داعش يحاول مهاجمة شبكة الطاقة الأمريكية
2384 0
تواضع التبادل التجاري مع الأردن والخليج مقارنة بإسرائيل
تواضع التبادل التجاري مع الأردن والخليج مقارنة بإسرائيل
2665 0
السعودية قد تفقد كل احتياطاتها النقدية بأقل من 5 سنوات
السعودية قد تفقد كل احتياطاتها النقدية بأقل من 5 سنوات
2253 0
أخطاء شائعة خلال عملية البحث عن عمل.. عليك تجنبها!
أخطاء شائعة خلال عملية البحث عن عمل.. عليك تجنبها!

الأخبار الرئيسية

3163 0
أجر ميسي يعادل ما يتقاضاه نيمار وسواريز
أجر ميسي يعادل ما يتقاضاه نيمار وسواريز
3122 0
هل تتبوأ آسيا المرتبة الأولى للاستثمارات العقارية لدى الخليجيين؟
هل تتبوأ آسيا المرتبة الأولى للاستثمارات العقارية لدى الخليجيين؟
3958 0
ماذا قال بوتين لسلمان وعبدالله والسيسي وأردوغان؟
ماذا قال بوتين لسلمان وعبدالله والسيسي وأردوغان؟
3018 0
مسؤول في وزارة الداخلية: نحن مستهدفون رقميا
مسؤول في وزارة الداخلية: نحن مستهدفون رقميا
3033 0
مؤتمر طبي عالمي عن “سلامة المرضى” بتخصصي جدة
مؤتمر طبي عالمي عن “سلامة المرضى” بتخصصي جدة

جديد الأخبار

القيادة تهنئ رئيس افريقيا الوسطى بمناسبة اعادة لفترة رئاسية جديدة
القيادة تهنئ رئيس افريقيا الوسطى بمناسبة اعادة لفترة رئاسية جديدة
50 0

«الغذاء والدواء»: الحليب الخام «خطر» على 4 فئات
«الغذاء والدواء»: الحليب الخام «خطر» على 4 فئات
99 0

«المكافحة»: إحباط تهريب 20 مليون قرص «أمفيتامين»
«المكافحة»: إحباط تهريب 20 مليون قرص «أمفيتامين»
99 0

سمو الأمير محمد بن عبدالعزيز يعزي بوفاة شيخ آل وبران بمحافظة الريث ..
سمو الأمير محمد بن عبدالعزيز يعزي بوفاة شيخ آل وبران بمحافظة الريث ..
218 0

جمعية البر بجزر فرسان تواصل دعمها لمستفيديها
جمعية البر بجزر فرسان تواصل دعمها لمستفيديها
155 0

الصحة > طرق مهمة للوقاية من فيروس كورونا
15/06/2020   12:27 م
الإثنين - 26 أكتوبر, 2020   12:27 م

طرق مهمة للوقاية من فيروس كورونا

+ = -
0 4593
 

‏بقلم الدكتورة  نجوى محمد الصاوي

‏في هذه المقالة أوضح أهم الطرق والنصائح البسيطة لمحاولة تجنب فيروس كورونا المستجد

‏وأهمها

‏أولا :غسل اليدين بالماء والصابون باستمرار مدة 20 ثانية،

‏وترك مسافة متر واحد على الأقل بين الأفراد.

‏ثانيا :النوم الكافي

‏يغفل العديد من الناس عن أهمية النوم بالنسبة للمناعة ،

‏من عملي كطبيبه مناعة لسنوات لاحظت أنه معظم الناس التي تعاني من صعوبة النوم والأرقيعانون من تكرار الإصابة للأنفلونزا والزكام والالتهابات بالإضافة إلى القلق والاضطراب النفسيالذي يؤدي إلى إضعاف المناعة أكثر وأكثر

‏لذلك لابد من التأكد من الحصول على قسط كاف من النوم في الظلام سواء ليل أو نهار لأهميةهرمون الميلاتونين في المساعدة على النوم وتقوية المناعة وتجديد الخلايا ولا يفرز إلا بالظلام

‏ثالثا الغذاء الصحي والمكملات

‏انصح باختيار غذائنا بعناية هذه الفترة

‏لان نوع الطعام أما يرفع مناعتك أو يدمرها

‏وبعض الأطعمة مفيدة أكثر من غيرها.

‏انصح بتناول الأطعمة الطبيعية الغير مصنعه

‏مثل مجموعة متنوعة من الخضروات والفواكه الموسمية العضوية الملونة، التي تقدم تنوع كاملمن العناصر الغذائية التي تعمل معا لتقوية نظام المناعة وتنشيطه لمكافحة المرض. انصح بتجنبالأطعمة المعلبة لفقدانها الفوائد الغذائية واحتوائها على المواد الحافظة والمنكهات التي تضربالجهاز المناعي والعصبي

‏تحتاج مناعة قوية هذه الفترة

‏ينصح بإضافة الثوم إلى الوجبات، لقد استُخدم لقرون طويله لمحاربة الميكروبات والالتهابات

‏أنصح باستخدام مكملات pro biotic أو البكتيريا النافعة

‏لأن معظم الخلايا المناعة لدينا تتواجد في الأمعاء، يوجد لدينا بالأمعاء مايكروبيوتا أو بكتيرياالأمعاء لها دورا أساسيا في دعم نظام مناعة قوي.

‏أثبتت العديد من الدراسات أن البروبيوتيك أو البكتيريا النافعة أنها تعمل على تقصير نزلاتالبرد بشكل كبير وتقليل شدة الأعراض. وكل سلالة من الكائنات الحية المجهرية المختلفة لها تأثيرمفيد مختلف قليلا داخل الجسم، يُعتقد أن كلما تعددت السلالات يكون لها فوائد أكثر إيجابيةبشكل عام، وبالتالي تكون قادرة على المساعدة في دعم الجهاز المناعي بعدة طرق

‏توجد البروبيوتك في الزبادي والأجبان وممكن شرائها من الصيدلية بعدة أشكال

‏كما يوجد أطعمة تدعم المناعة

‏أنصح بتجنب السكريات والدهون قدر المستطاع لما لها من تأثير سلبي على الجهاز المناعيبحيث تبطئ حركه الخلايا المناعية أثناء غزو الجسم بالجراثيم

‏شرب الماء بقدر ما يحتاج الجسم يساعد على تنشيط الخلايا المناعية

‏رابعا وأخيرا

‏النشاط البدني ضروري جدا لما له دور مهم وأساسي

‏في تنشيط الدورة الدموية وتنشيط الجهاز المناعي

‏ولو بحركات بسيطه في منزلك أو مكتب عملك ,تجنب الجلوس المتواصل لأكثر من ثلاث ساعاتلابد من المشي لمدة نصف ساعة يوميا

‏لأنه يعزز الجهاز المناعي وتقويه

‏تمنياتي بالسلامة للجميع

طرق مهمة للوقاية من فيروس كورونا

الصحة
لا يوجد وسوم
(0)(3)

وصلة دائمة لهذا المحتوى : http://wahjnews.com/7772/

ترانا بريس
المحتوى السابق المحتوى التالي
طرق مهمة للوقاية من فيروس كورونا
وزارة الموارد البشرية والتنمية الإجتماعية توضح التعديلات في نظام الخدمة المدنية
المشرف العام
"سينيمانا" فرصة مختلفة لاثبات الابداع في مواجهة" الكورونا"

للمشاركة والمتابعة

  • الأقسام الرئيسية
    • محليات
    • أخبار دولية
    • الوظائف
    • السياسة
    • التعليم
  • الأقسام الفرعية
    • المقالات
  • لوحة الشرف والتكريمات لصحيفة وهج نيوز
  • لوحة الشرف والتكريمات لصحيفة وهج نيوز

Copyright © 2021 wahjnews.com All Rights Reserved.

جميع الحقوق محفوظة لـ صحيفة وهج الإلكترونية

Powered by Tarana Press Version 3.2.7
برمجة وتصميم ترانا لتقنية المعلومات | ترانا بريس