• إتصل بنا
  • خريطة الموقع
  • الدخول | التسجيل
    • تسجيل جديد
    • دخول الأعضاء
    • فقدت كلمة المرور

بحث

تسجيل جديد

عفواً ، التسجيل مغلق الآن يرجى المحاولة في وقت لآحق .

دخول الأعضاء

اسم المستخدم

كلمة المرور

فقدت كلمة المرور

الرجاء إدخال اسم المستخدم أو عنوان البريد الإلكتروني. سيتم إرسال رابط إلى بريدك الإلكتروني تستطيع من خلاله إنشاء كلمة مرور جديدة.
صحيفة وهج الإلكترونية
    |   أكتوبر 26, 2020 , 12:27 م
ترانا بريس
  • الرئيسية
  • الأخبار
    • أقسام متنوعة
      • أخبار دولية
      • التعليم
  • المقالات
    • عرض الكل
    • مقالات سياسية
    • مقالات إجتماعية
    • مقالات رياضية
  • محليات
  • السياسة
  • الوظائف
  • الرياضة
  • التعليم
  • دخول المحررين
  • هيكلة الموقع
  • أرسل خبر
  • هيكلة الموقع
  • أرسل خبر
اضغط هنا للتعرف على اعضاء مجلس إدارة صحيفة وهج نيوز الالكترونية
  • 31/03/2023 جمعية التنمية الأهلية بطبرجل تعلن عن مسابقة ” جود ” للتلاوة والتجويد بمناسبة شهر رمضان المبارك
  • 31/03/2023 برئاسة الحربي لجنة شؤون الأسرة بمحافظة القريات تعقد إجتماعها الأول
  • 31/03/2023 رسالة صوتية وشهادات إلكترونية تشارك المفتشين والمراقبين الميدانيين يومهم
  • 31/03/2023 أمانة جدة تضبط شقة سكنية لتخزين وتحضير الأطعمة والمواد الغذائية
  • 30/03/2023 غدا الخميس ” لماذا الاعلام السياحي ؟ ” في الدمام
  • 29/03/2023 الدفاع المدني يؤكد أهمية توافر أدوات السلامة
  • 29/03/2023 أمانة جدة تكثف جولاتها على مواقع البيع العشوائي
  • 29/03/2023 انطلاق دورة جمعية التنمية الأهلية بالأضارع الرمضانية ١٤٤٤هـ
  • 29/03/2023 تمكين ضمان الدمام يتيح لـ ٨٠ مستفيدة من المشاركة في دورة تمكين الرمضانية قصة عطور
  • 28/03/2023 وزير البلدية والإسكان يزور أمانة جدة ويتفقد مشاريعها ميدانيا

الأخبار الرئيسية

38562 0
أجر ميسي يعادل ما يتقاضاه نيمار وسواريز
أجر ميسي يعادل ما يتقاضاه نيمار وسواريز
49805 0
هل تتبوأ آسيا المرتبة الأولى للاستثمارات العقارية لدى الخليجيين؟
هل تتبوأ آسيا المرتبة الأولى للاستثمارات العقارية لدى الخليجيين؟
52503 0
ماذا قال بوتين لسلمان وعبدالله والسيسي وأردوغان؟
ماذا قال بوتين لسلمان وعبدالله والسيسي وأردوغان؟
38718 0
مسؤول في وزارة الداخلية: نحن مستهدفون رقميا
مسؤول في وزارة الداخلية: نحن مستهدفون رقميا
40525 0
مؤتمر طبي عالمي عن “سلامة المرضى” بتخصصي جدة
مؤتمر طبي عالمي عن “سلامة المرضى” بتخصصي جدة

جديد الأخبار

جمعية التنمية الأهلية بطبرجل تعلن عن مسابقة ” جود ” للتلاوة والتجويد بمناسبة شهر رمضان المبارك
جمعية التنمية الأهلية بطبرجل تعلن عن مسابقة ” جود ” للتلاوة والتجويد بمناسبة شهر رمضان المبارك
2416 0

برئاسة الحربي لجنة شؤون الأسرة بمحافظة القريات تعقد إجتماعها الأول
برئاسة الحربي لجنة شؤون الأسرة بمحافظة القريات تعقد إجتماعها الأول
925 0

رسالة صوتية وشهادات إلكترونية تشارك المفتشين والمراقبين الميدانيين يومهم
رسالة صوتية وشهادات إلكترونية تشارك المفتشين والمراقبين الميدانيين يومهم
778 0

أمانة جدة تضبط شقة سكنية لتخزين وتحضير الأطعمة والمواد الغذائية
أمانة جدة تضبط شقة سكنية لتخزين وتحضير الأطعمة والمواد الغذائية
526 0

غدا الخميس ” لماذا الاعلام السياحي ؟ ” في الدمام
غدا الخميس ” لماذا الاعلام السياحي ؟ ” في الدمام
757 0

الصحة > طرق مهمة للوقاية من فيروس كورونا
2020/06/15 .
الإثنين - 26 أكتوبر, 2020  

طرق مهمة للوقاية من فيروس كورونا

+ = -
0 14512
 

‏بقلم الدكتورة  نجوى محمد الصاوي

‏في هذه المقالة أوضح أهم الطرق والنصائح البسيطة لمحاولة تجنب فيروس كورونا المستجد

‏وأهمها

‏أولا :غسل اليدين بالماء والصابون باستمرار مدة 20 ثانية،

‏وترك مسافة متر واحد على الأقل بين الأفراد.

‏ثانيا :النوم الكافي

‏يغفل العديد من الناس عن أهمية النوم بالنسبة للمناعة ،

‏من عملي كطبيبه مناعة لسنوات لاحظت أنه معظم الناس التي تعاني من صعوبة النوم والأرقيعانون من تكرار الإصابة للأنفلونزا والزكام والالتهابات بالإضافة إلى القلق والاضطراب النفسيالذي يؤدي إلى إضعاف المناعة أكثر وأكثر

‏لذلك لابد من التأكد من الحصول على قسط كاف من النوم في الظلام سواء ليل أو نهار لأهميةهرمون الميلاتونين في المساعدة على النوم وتقوية المناعة وتجديد الخلايا ولا يفرز إلا بالظلام

‏ثالثا الغذاء الصحي والمكملات

‏انصح باختيار غذائنا بعناية هذه الفترة

‏لان نوع الطعام أما يرفع مناعتك أو يدمرها

‏وبعض الأطعمة مفيدة أكثر من غيرها.

‏انصح بتناول الأطعمة الطبيعية الغير مصنعه

‏مثل مجموعة متنوعة من الخضروات والفواكه الموسمية العضوية الملونة، التي تقدم تنوع كاملمن العناصر الغذائية التي تعمل معا لتقوية نظام المناعة وتنشيطه لمكافحة المرض. انصح بتجنبالأطعمة المعلبة لفقدانها الفوائد الغذائية واحتوائها على المواد الحافظة والمنكهات التي تضربالجهاز المناعي والعصبي

‏تحتاج مناعة قوية هذه الفترة

‏ينصح بإضافة الثوم إلى الوجبات، لقد استُخدم لقرون طويله لمحاربة الميكروبات والالتهابات

‏أنصح باستخدام مكملات pro biotic أو البكتيريا النافعة

‏لأن معظم الخلايا المناعة لدينا تتواجد في الأمعاء، يوجد لدينا بالأمعاء مايكروبيوتا أو بكتيرياالأمعاء لها دورا أساسيا في دعم نظام مناعة قوي.

‏أثبتت العديد من الدراسات أن البروبيوتيك أو البكتيريا النافعة أنها تعمل على تقصير نزلاتالبرد بشكل كبير وتقليل شدة الأعراض. وكل سلالة من الكائنات الحية المجهرية المختلفة لها تأثيرمفيد مختلف قليلا داخل الجسم، يُعتقد أن كلما تعددت السلالات يكون لها فوائد أكثر إيجابيةبشكل عام، وبالتالي تكون قادرة على المساعدة في دعم الجهاز المناعي بعدة طرق

‏توجد البروبيوتك في الزبادي والأجبان وممكن شرائها من الصيدلية بعدة أشكال

‏كما يوجد أطعمة تدعم المناعة

‏أنصح بتجنب السكريات والدهون قدر المستطاع لما لها من تأثير سلبي على الجهاز المناعيبحيث تبطئ حركه الخلايا المناعية أثناء غزو الجسم بالجراثيم

‏شرب الماء بقدر ما يحتاج الجسم يساعد على تنشيط الخلايا المناعية

‏رابعا وأخيرا

‏النشاط البدني ضروري جدا لما له دور مهم وأساسي

‏في تنشيط الدورة الدموية وتنشيط الجهاز المناعي

‏ولو بحركات بسيطه في منزلك أو مكتب عملك ,تجنب الجلوس المتواصل لأكثر من ثلاث ساعاتلابد من المشي لمدة نصف ساعة يوميا

‏لأنه يعزز الجهاز المناعي وتقويه

‏تمنياتي بالسلامة للجميع

طرق مهمة للوقاية من فيروس كورونا

الصحة
لا يوجد وسوم
(0)(3)

وصلة دائمة لهذا المحتوى : http://wahjnews.com/7772/

ترانا بريس
المحتوى السابق المحتوى التالي
طرق مهمة للوقاية من فيروس كورونا
وزارة الموارد البشرية والتنمية الإجتماعية توضح التعديلات في نظام الخدمة المدنية
عبدالله آل جارالله
"سينيمانا" فرصة مختلفة لاثبات الابداع في مواجهة" الكورونا"

للمشاركة والمتابعة

  • الأقسام الرئيسية
    • محليات
    • أخبار دولية
    • الوظائف
    • السياسة
    • التعليم
  • الأقسام الفرعية
    • المقالات
  • لوحة الشرف والتكريمات لصحيفة وهج نيوز
  • لوحة الشرف والتكريمات لصحيفة وهج نيوز

Copyright © 2023 wahjnews.com All Rights Reserved.

جميع الحقوق محفوظة لـ صحيفة وهج الإلكترونية

Powered by Tarana Press Version 3.2.7
برمجة وتصميم ترانا لتقنية المعلومات | ترانا بريس